| Bộ công cụ | Hành động cụ thể |
| Khám phá và nhận diện sự thao túng tâm lý | – Tìm đọc các bài viết về thao túng tâm lý tại website https://www.thaotungtamly.com.
– Thực hiện các khảo sát được đề xuất để nhận diện thao túng tâm lý. |
| Chăm sóc và nhận thức rõ về bản thân | – Tập thể dục.
– Ngủ đủ giấc. – Đánh giá ưu điểm, nhược điểm của mình. – Xác định các giá trị cá nhân mà bạn muốn hướng đến: sự nhiệt tình/ sự tử tế/ trung thực/ trách nhiệm/ sự công bằng/ đáng tin cậy/ can đảm/ kiên nhẫn,… – Viết nhật kí. |
| Thực hiện giao tiếp quyết đoán và xây dựng các mối quan hệ tích cực | – Từ chối một cách lịch sự nhưng kiên quyết khi bạn cảm thấy điều gì đó không đúng hoặc không phù hợp với bản thân.
“Cảm ơn, nhưng tôi có kế hoạch khác.” “Tôi cảm thấy…” “Tôi không đồng ý vì…” “Tôi sẽ không làm điều này vì…” – Dành thời gian để ở bên những người bạn hiểu và tôn trọng mình. – Giảm dần sự tiếp xúc với những người bạn có ảnh hưởng tiêu cực. |
